Valori per porzione
- Calorie
- 288 kcal
- Proteine
- 19,8 g
- Carboidrati
- 21,7 g
- Grassi
- 13,7 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Uova2
- Yogurt greco 0%40 g
- Senape1 cucchiaino
- Erba cipollina2 g
- Paprika1 pizzico
- Crackers integrali6
- Saleq.b.
Contiene: glutine, lattosio, uova, senape,
Preparazione
- Porta a bollore un pentolino d'acqua, cala le uova con un cucchiaio e cuocile 9 minuti a fuoco medio, finché il tuorlo è sodo; raffreddale in acqua fredda.
- Sguscia le uova, tagliale a metà per il lungo e preleva i tuorli con un cucchiaino.
- Schiaccia i tuorli con una forchetta insieme allo yogurt greco, la senape, un pizzico di sale e l'erba cipollina tagliata fine, finché la crema è liscia.
- Riempi gli albumi con la crema, spolvera con la paprika e servi con i crackers.
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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.