Uova al forno nell'avocado con salsa messicana
Uova cotte nel mezzo avocado, senza glutine e ricche di grassi buoni.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 371 kcal
- Proteine
- 16,8 g
- Carboidrati
- 23,4 g
- Grassi
- 25 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Avocado100 g
- Uova2
- Salsa messicana50 g
- Coriandolo fresco3 g
- Peperoncino in polvere1 pizzico
- Tortillas di mais1
- Saleq.b.
Contiene: uova,
Preparazione
- Accendi il forno statico a 200 °C.
- Dividi l'avocado a metà, togli il nocciolo e allarga un po' l'incavo con un cucchiaino, così l'uovo ci sta senza traboccare; taglia una fettina sottile sul fondo di ogni metà perché stia dritta.
- Sistema le metà in una pirofilina, rompi un uovo in ogni incavo (se l'uovo è grande, versa solo il tuorlo e parte dell'albume) e sala appena.
- Cuoci in forno 14 minuti, finché l'albume è rappreso e il tuorlo ancora morbido.
- Negli ultimi minuti scalda la tortilla in una padella asciutta 30 secondi per lato, finché è morbida.
- Servi le uova nell'avocado con la salsa messicana, il coriandolo fresco spezzettato, un pizzico di peperoncino in polvere e la tortilla calda.
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