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Uova al forno nell'avocado con salsa messicana

Uova cotte nel mezzo avocado, senza glutine e ricche di grassi buoni.

  • 20 min
  • 1 porzione
  • Vegetariana
  • Cucina messicana
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Uova al forno nell'avocado con salsa messicana

Valori per porzione

Calorie
371 kcal
Proteine
16,8 g
Carboidrati
23,4 g
Grassi
25 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Avocado100 g
  • Uova2
  • Salsa messicana50 g
  • Coriandolo fresco3 g
  • Peperoncino in polvere1 pizzico
  • Tortillas di mais1
  • Saleq.b.

Contiene: uova,

Preparazione

  1. Accendi il forno statico a 200 °C.
  2. Dividi l'avocado a metà, togli il nocciolo e allarga un po' l'incavo con un cucchiaino, così l'uovo ci sta senza traboccare; taglia una fettina sottile sul fondo di ogni metà perché stia dritta.
  3. Sistema le metà in una pirofilina, rompi un uovo in ogni incavo (se l'uovo è grande, versa solo il tuorlo e parte dell'albume) e sala appena.
  4. Cuoci in forno 14 minuti, finché l'albume è rappreso e il tuorlo ancora morbido.
  5. Negli ultimi minuti scalda la tortilla in una padella asciutta 30 secondi per lato, finché è morbida.
  6. Servi le uova nell'avocado con la salsa messicana, il coriandolo fresco spezzettato, un pizzico di peperoncino in polvere e la tortilla calda.

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