Tramezzino di pane integrale con prosciutto cotto, uovo sodo e lattuga
Un tramezzino da colazione, morbido e proteico, senza salse pesanti.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 262 kcal
- Proteine
- 18,4 g
- Carboidrati
- 28,6 g
- Grassi
- 7,9 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Pane integrale60 g
- Prosciutto cotto30 g
- Uova1
- Lattuga20 g
- Yogurt greco 0%20 g
- Senapeq.b.
- Saleq.b.
Contiene: glutine, lattosio, uova, senape,
Preparazione
- Porta a bollore un pentolino d'acqua, cala delicatamente l'uovo con un cucchiaio e cuocilo 9 minuti a fuoco medio, finché è sodo.
- Passalo in acqua fredda per un paio di minuti, sguscialo e affettalo a rondelle; salalo appena con un pizzico di sale.
- Intanto lava e asciuga bene la lattuga e mescola lo yogurt greco con un velo di senape.
- Spalma la salsa sulle fette di pane integrale, farcisci con lattuga, prosciutto cotto e uovo e chiudi il tramezzino premendo leggermente; taglialo a metà in diagonale.
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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.