skish

Tofu strapazzato alla curcuma con spinaci e pomodorini

La versione vegetale delle uova strapazzate, ricca di proteine.

  • 15 min
  • 1 porzione
  • Vegana
  • Cucina internazionale
Apri in app
Tofu strapazzato alla curcuma con spinaci e pomodorini

Valori per porzione

Calorie
362 kcal
Proteine
30,1 g
Carboidrati
26 g
Grassi
18,6 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Tofu150 g
  • Spinaci60 g
  • Pomodorini100 g
  • Curcuma0,5 cucchiaino
  • Olio extravergine d'oliva1 cucchiaino
  • Gallette di riso2
  • Saleq.b.
  • Pepe neroq.b.

Contiene: soia

Preparazione

  1. Scola il tofu, tamponalo con carta da cucina e sbriciolalo con le mani in una ciotola in pezzetti irregolari, come uova strapazzate.
  2. Lava gli spinaci e sgocciolali bene; lava i pomodorini e tagliali a metà.
  3. Scalda l'olio in una padella antiaderente a fuoco medio, aggiungi il tofu e la curcuma e cuoci 4 minuti mescolando spesso, finché il tofu è caldo, di un giallo uniforme e leggermente asciutto.
  4. Unisci i pomodorini e gli spinaci e cuoci altri 2 minuti, finché gli spinaci appassiscono e i pomodorini si ammorbidiscono appena.
  5. Spegni il fuoco, regola di sale e pepe nero e servi subito con le gallette di riso accanto.

Questa ricetta, dosata per te

In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.