Tofu strapazzato alla curcuma con spinaci e pomodorini
La versione vegetale delle uova strapazzate, ricca di proteine.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 362 kcal
- Proteine
- 30,1 g
- Carboidrati
- 26 g
- Grassi
- 18,6 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Tofu150 g
- Spinaci60 g
- Pomodorini100 g
- Curcuma0,5 cucchiaino
- Olio extravergine d'oliva1 cucchiaino
- Gallette di riso2
- Saleq.b.
- Pepe neroq.b.
Contiene: soia
Preparazione
- Scola il tofu, tamponalo con carta da cucina e sbriciolalo con le mani in una ciotola in pezzetti irregolari, come uova strapazzate.
- Lava gli spinaci e sgocciolali bene; lava i pomodorini e tagliali a metà.
- Scalda l'olio in una padella antiaderente a fuoco medio, aggiungi il tofu e la curcuma e cuoci 4 minuti mescolando spesso, finché il tofu è caldo, di un giallo uniforme e leggermente asciutto.
- Unisci i pomodorini e gli spinaci e cuoci altri 2 minuti, finché gli spinaci appassiscono e i pomodorini si ammorbidiscono appena.
- Spegni il fuoco, regola di sale e pepe nero e servi subito con le gallette di riso accanto.
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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.