Valori per porzione
- Calorie
- 322 kcal
- Proteine
- 16,6 g
- Carboidrati
- 50,3 g
- Grassi
- 7,3 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Pane ai cereali2
- Ceci lessati80 g
- Tahina1 cucchiaino
- Succo di limone1 cucchiaino
- Spinaci30 g
- Pomodori secchi3
- Saleq.b.
Contiene: glutine, sesamo, solfiti,
Preparazione
- Sciacqua e scola i ceci lessati e frullali con la tahina, il succo di limone, un pizzico di sale e 2–3 cucchiai d'acqua fredda, finché la crema è liscia e spalmabile.
- Tosta le fette di pane ai cereali per 2–3 minuti, finché sono croccanti; intanto lava e asciuga gli spinaci e trita i pomodori secchi.
- Spalma la crema di ceci sul pane e completa con gli spinacini e i pomodori secchi.
Questa ricetta, dosata per te
In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.