Valori per porzione
- Calorie
- 302 kcal
- Proteine
- 16,3 g
- Carboidrati
- 32,6 g
- Grassi
- 13,4 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Pane ai cereali2
- Edamame70 g
- Avocado40 g
- Succo di limone1 cucchiaino
- Peperoncino in polvere1 pizzico
- Semi di sesamo4 g
- Saleq.b.
Contiene: glutine, soia, sesamo,
Preparazione
- Porta a bollore un pentolino d'acqua salata e lessa gli edamame sgusciati 4 minuti, finché sono teneri; scolali e passali sotto l'acqua fredda.
- Intanto tosta i semi di sesamo in una padellina asciutta per 1–2 minuti, finché sono dorati, e tosta le fette di pane ai cereali.
- Schiaccia gli edamame con una forchetta insieme alla polpa dell'avocado, il succo di limone e un pizzico di sale, finché la crema è grossolana ma spalmabile.
- Spalma la crema sul pane e completa con il sesamo e un pizzico di peperoncino in polvere.
Questa ricetta, dosata per te
In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.