Tartine integrali con hummus e zucchine grigliate alla menta
Hummus cremoso e zucchine alla piastra: tartine vegane d'estate.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 298 kcal
- Proteine
- 10,1 g
- Carboidrati
- 34,2 g
- Grassi
- 14,7 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Pane integrale50 g
- Hummus60 g
- Zucchine100 g
- Mentaq.b.
- Olio extravergine d'oliva3 g
- Saleq.b.
Contiene: glutine, sesamo,
Di stagione: maggio – settembre
Preparazione
- Scalda una piastra o una padella antiaderente a fuoco vivace. Intanto lava la zucchina, spuntala e tagliala a fette di circa 3 mm.
- Griglia le fette 2 minuti per lato, finché sono morbide e ben segnate.
- Mettile in un piatto e condiscile subito con l'olio, un pizzico di sale e qualche foglia di menta spezzettata.
- Tosta il pane integrale 2–3 minuti, finché è dorato, spalmalo con l'hummus e completa con le zucchine.
Questa ricetta, dosata per te
In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.