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Smoothie verde di edamame, spinaci, banana e bevanda di soia

Un frullato verde sorprendentemente cremoso e senza glutine.

  • 5 min
  • 1 porzione
  • Vegana
  • Cucina internazionale
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Smoothie verde di edamame, spinaci, banana e bevanda di soia

Valori per porzione

Calorie
329 kcal
Proteine
20,8 g
Carboidrati
39,8 g
Grassi
12,6 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Edamame80 g
  • Spinaci50 g
  • Banana1
  • Bevanda di soia200 ml
  • Semi di canapa10 g
  • Zenzero3 g

Contiene: soia,

Preparazione

  1. Usa edamame surgelati già sbollentati e scongelati; se sono crudi, sbollentali 3 minuti in acqua bollente, finché sono teneri, e raffreddali sotto l'acqua fredda.
  2. Lava gli spinaci, sbuccia la banana e lo zenzero.
  3. Frulla edamame, spinaci, banana, bevanda di soia, semi di canapa e zenzero per 1 minuto, finché è liscio, e servi subito ben freddo.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.

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