skish

Smørrebrød vegano di segale con tofu affumicato, cetriolo e aneto

La tartina danese in versione vegetale e proteica.

  • 10 min
  • 1 porzione
  • Vegana
  • Cucina nordica
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Smørrebrød vegano di segale con tofu affumicato, cetriolo e aneto

Valori per porzione

Calorie
353 kcal
Proteine
25,3 g
Carboidrati
38,6 g
Grassi
12,6 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Pane di segale2 fette
  • Tofu affumicato100 g
  • Yogurt di soia40 g
  • Cetriolo60 g
  • Aneto2 g
  • Cipolla rossa0,1
  • Pepe neroq.b.

Contiene: glutine, soia,

Di stagione: maggio – settembre

Preparazione

  1. Trita finemente l'aneto e mescolane metà con lo yogurt di soia in una ciotolina.
  2. Lava il cetriolo e affettalo a rondelle sottilissime; sbuccia la cipolla rossa e affettala a velo; taglia il tofu affumicato a fette sottili.
  3. Spalma la crema di yogurt sulle fette di pane di segale.
  4. Copri con il tofu e il cetriolo leggermente sovrapposti e completa con la cipolla rossa, l'aneto rimasto e una macinata di pepe nero.

Questa ricetta, dosata per te

In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.