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Smoothie bowl di mango, banana e cocco con semi di chia

Densa e cremosa, da mangiare al cucchiaio.

  • 10 min
  • 1 porzione
  • Vegana
  • Cucina internazionale
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Smoothie bowl di mango, banana e cocco con semi di chia

Valori per porzione

Calorie
428 kcal
Proteine
8,4 g
Carboidrati
63,3 g
Grassi
19,6 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Mango120 g
  • Banana1
  • Latte di cocco50 ml
  • Bevanda di soia80 ml
  • Semi di chia10 g
  • Cocco rapé5 g
  • Kiwi1

Contiene: soia,

Preparazione

  1. La sera prima sbuccia il mango e la banana, tagliali a pezzi e mettili in freezer in un sacchetto.
  2. Al mattino frulla la frutta congelata con il latte di cocco e la bevanda di soia, fermandoti ogni tanto per spingerla verso le lame, finché ottieni una crema densa come un gelato morbido.
  3. Sbuccia il kiwi e affettalo.
  4. Versa nella ciotola e completa con il kiwi, i semi di chia e il cocco rapé.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.

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