Valori per porzione
- Calorie
- 299 kcal
- Proteine
- 13,9 g
- Carboidrati
- 43,4 g
- Grassi
- 10,1 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Mango150 g
- Banana60 g
- Yogurt greco 2%100 g
- Curcuma1 pizzico
- Zenzero3 g
- Semi di girasole8 g
- Cocco rapé5 g
Contiene: lattosio,
Preparazione
- Sbuccia lo zenzero raschiandolo con un cucchiaino e grattugialo finissimo; sbuccia la banana e tagliala a pezzi; usa mango congelato a cubetti, che rende la bowl densa.
- Frulla mango, banana, yogurt greco, curcuma e zenzero, spingendo giù il composto con una spatola, finché ottieni una crema dorata liscia e densa.
- Versa in una ciotola e completa con i semi di girasole e il cocco rapé; servi subito.
Questa ricetta, dosata per te
In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.