Smoothie bowl ai frutti di bosco con riso soffiato e canapa
Una bowl fresca e colorata, densa al punto giusto per il cucchiaio.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 407 kcal
- Proteine
- 9,6 g
- Carboidrati
- 74,1 g
- Grassi
- 11,1 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Lamponi80 g
- Mirtilli80 g
- Banana1
- Bevanda di riso100 ml
- Semi di canapa15 g
- Riso soffiato15 g
- Semi di chia5 g
Di stagione: giugno – settembre
Preparazione
- Sciacqua lamponi e mirtilli e tieni da parte una manciata di ciascuno per guarnire; sbuccia la banana e tagliala a pezzi.
- Frulla il resto dei lamponi e dei mirtilli con la banana e la bevanda di riso finché ottieni una crema liscia e densa, che stia sul cucchiaio; se è troppo densa aggiungi un goccio d'acqua.
- Versala in una ciotola e decora con i frutti di bosco tenuti da parte, il riso soffiato, i semi di canapa e i semi di chia.
Questa ricetta, dosata per te
In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.