Scramble di farina di ceci con funghi, spinaci e lievito alimentare
L'alternativa vegetale alle uova strapazzate, proteica e saporita.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 300 kcal
- Proteine
- 21,8 g
- Carboidrati
- 38 g
- Grassi
- 7,6 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Farina di ceci50 g
- Funghi champignon100 g
- Spinaci100 g
- Lievito alimentare in scaglie10 g
- Curcuma1 pizzico
- Olio extravergine d'oliva3 g
- Saleq.b.
- Pepe neroq.b.
Preparazione
- In una ciotola sbatti con una frusta la farina di ceci con circa il doppio del suo volume d'acqua, la curcuma, il lievito alimentare, un pizzico di sale e una macinata di pepe, finché la pastella è liscia.
- Pulisci i funghi champignon eliminando la base terrosa del gambo e passandoli con un panno umido, poi tagliali a fettine sottili; lava gli spinaci e scolali bene.
- Scalda l'olio in una padella antiaderente a fuoco medio-vivace e rosola i funghi 4 minuti, finché sono dorati e la loro acqua è evaporata; aggiungi gli spinaci e mescola 1 minuto, finché appassiscono.
- Abbassa a fuoco medio, versa la pastella sulle verdure e lasciala ferma 30 secondi, poi mescola con una spatola per 3–4 minuti, staccandola dal fondo, finché si rapprende in grumi morbidi come uova strapazzate.
- Servi subito, ben caldo.
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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.