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Sandwich con insalata di tofu alla curcuma, lattuga e pomodoro

Il sandwich "all'uovo" in versione vegetale, cremoso e proteico.

  • 10 min
  • 1 porzione
  • Vegana
  • Cucina americana
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Sandwich con insalata di tofu alla curcuma, lattuga e pomodoro

Valori per porzione

Calorie
381 kcal
Proteine
29,1 g
Carboidrati
34,4 g
Grassi
16,6 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Pane in cassetta2
  • Tofu130 g
  • Maionese vegana10 g
  • Senape1 cucchiaino
  • Curcuma1 pizzico
  • Erba cipollina3 g
  • Lattuga20 g
  • Pomodori1
  • Saleq.b.

Contiene: glutine, soia, senape,

Di stagione: giugno – settembre

Preparazione

  1. Scola il tofu, tamponalo con carta da cucina e sbriciolalo con una forchetta in pezzetti irregolari.
  2. Mescolalo con la maionese vegana, la senape, la curcuma, l'erba cipollina tagliuzzata e un pizzico di sale, fino a un composto cremoso.
  3. Lava e asciuga la lattuga; taglia il pomodoro a fette sottili.
  4. Sulle fette di pane in cassetta disponi lattuga, pomodoro e insalata di tofu, chiudi il sandwich e taglialo in diagonale.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.