Valori per porzione
- Calorie
- 347 kcal
- Proteine
- 19,1 g
- Carboidrati
- 30,3 g
- Grassi
- 16,6 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Pane integrale2
- Uova1
- Spinaci40 g
- Scamorza25 g
- Olio extravergine d'oliva1 cucchiaino
- Saleq.b.
Contiene: glutine, lattosio, uova,
Preparazione
- Lava gli spinaci e scolali; taglia la scamorza a fette sottili.
- Scalda metà dell'olio in una padella antiaderente a fuoco medio e appassisci gli spinaci con un pizzico di sale 2 minuti, finché si sono ridotti; toglili e strizzali leggermente.
- Nella stessa padella, a fuoco medio-basso, rompi l'uovo e cuocilo al tegamino con un pizzico di sale 3 minuti, finché l'albume è rappreso; rompi il tuorlo con la spatola perché non coli nel sandwich.
- Su una fetta di pane integrale disponi spinaci, scamorza e uovo e chiudi con l'altra fetta.
- Pulisci la padella, scalda l'olio rimasto a fuoco medio e tosta il sandwich 2 minuti per lato, premendolo con la spatola, finché è dorato e la scamorza fonde.
Questa ricetta, dosata per te
In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.