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Porridge vegano con more e semi di chia

More di rovo e semi di chia per una ciotola piena di fibre.

  • 10 min
  • 1 porzione
  • Vegana
  • Cucina internazionale
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Porridge vegano con more e semi di chia

Valori per porzione

Calorie
377 kcal
Proteine
12 g
Carboidrati
53,8 g
Grassi
14,4 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Fiocchi d'avena45 g
  • Bevanda di mandorla220 ml
  • More100 g
  • Semi di chia10 g
  • Burro di mandorle10 g
  • Sciroppo d'acero1 cucchiaino

Contiene: glutine, frutta secca,

Di stagione: luglio – settembre

Preparazione

  1. Sciacqua delicatamente le more e lasciale sgocciolare.
  2. Versa in un pentolino i fiocchi d'avena, la bevanda di mandorla e i semi di chia e cuoci a fuoco medio per 5 minuti mescolando spesso, finché il porridge si addensa: la chia lo rende più gelatinoso.
  3. Aggiungi metà delle more e schiacciale con il cucchiaio nel porridge, finché lo colorano di viola.
  4. Spegni e dolcifica con lo sciroppo d'acero.
  5. Versa nella ciotola e completa con le more intere e il burro di mandorle a filo.

Questa ricetta, dosata per te

In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.

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