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Porridge vegano con kiwi giallo e semi di canapa

Kiwi dolce e semi di canapa per proteine vegetali e vitamina C.

  • 10 min
  • 1 porzione
  • Vegana
  • Cucina internazionale
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Porridge vegano con kiwi giallo e semi di canapa

Valori per porzione

Calorie
408 kcal
Proteine
18,1 g
Carboidrati
56 g
Grassi
14,2 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Fiocchi d'avena45 g
  • Bevanda di soia220 ml
  • Kiwi giallo100 g
  • Semi di canapa15 g
  • Sciroppo d'acero1 cucchiaino

Contiene: glutine, soia,

Di stagione: novembre – aprile

Preparazione

  1. Versa in un pentolino i fiocchi d'avena e la bevanda di soia e porta a leggero bollore a fuoco medio.
  2. Cuoci 5 minuti mescolando spesso, finché il porridge è cremoso e vela il cucchiaio.
  3. Intanto sbuccia il kiwi giallo con un pelapatate e taglialo a rondelle di circa mezzo centimetro.
  4. Spegni e dolcifica il porridge con lo sciroppo d'acero.
  5. Versa nella ciotola e servi con il kiwi e i semi di canapa.

Questa ricetta, dosata per te

In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.

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