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Porridge vegano con datteri e bevanda d'avena

Dolce solo di datteri, cremoso e completamente vegetale.

  • 10 min
  • 1 porzione
  • Vegana
  • Cucina internazionale
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Porridge vegano con datteri e bevanda d'avena

Valori per porzione

Calorie
483 kcal
Proteine
9,3 g
Carboidrati
83,9 g
Grassi
14,1 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Fiocchi d'avena45 g
  • Bevanda d'avena220 ml
  • Datteri2
  • Noci12 g
  • Cannellaq.b.

Contiene: glutine, frutta secca,

Preparazione

  1. Apri i datteri, togli il nocciolo e tagliali a pezzetti.
  2. Versa in un pentolino i fiocchi d'avena, la bevanda d'avena e metà dei datteri e porta a leggero bollore a fuoco medio.
  3. Cuoci 5 minuti mescolando spesso, finché i datteri si sciolgono e addolciscono il porridge, che diventa cremoso.
  4. Spegni e incorpora la cannella; intanto spezzetta le noci con le mani.
  5. Versa nella ciotola e servi con i datteri rimasti e le noci.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.

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