Porridge giamaicano di mais con noce moscata
Il cornmeal porridge dei Caraibi, cremoso e speziato.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 434 kcal
- Proteine
- 5,4 g
- Carboidrati
- 73,1 g
- Grassi
- 14,3 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Farina di mais45 g
- Latte di cocco50 ml
- Bevanda di riso150 ml
- Noce moscata1 pizzico
- Cannella1 pizzico
- Estratto di vaniglia1 cucchiaino
- Banana80 g
- Sciroppo d'acero1 cucchiaino
Preparazione
- In una tazza stempera la farina di mais con un po' d'acqua fredda, mescolando con una forchetta finché non ci sono grumi: versata asciutta nel liquido caldo farebbe palline.
- In un pentolino scalda il latte di cocco con la bevanda di riso, la noce moscata, la cannella e la vaniglia a fuoco medio finché sobbolle.
- Versa la farina stemperata a filo, sbattendo con una frusta, abbassa il fuoco e cuoci 10 minuti, mescolando spesso, finché il porridge è denso, cremoso e non sa più di farina cruda.
- Spegni e dolcifica con lo sciroppo d'acero; sbuccia la banana e tagliala a fette.
- Versa il porridge in una ciotola e servilo con la banana a fette.
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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.