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Porridge d'avena con uva nera e noci

Un porridge di vendemmia, con uva dolce e noci croccanti.

  • 10 min
  • 1 porzione
  • Vegana
  • Cucina internazionale
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Porridge d'avena con uva nera e noci

Valori per porzione

Calorie
386 kcal
Proteine
14,3 g
Carboidrati
53,8 g
Grassi
14,2 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Fiocchi d'avena45 g
  • Bevanda di soia200 ml
  • Uva100 g
  • Noci12 g
  • Cannellaq.b.

Contiene: glutine, frutta secca, soia,

Di stagione: settembre – ottobre

Preparazione

  1. In un pentolino versa i fiocchi d'avena, la bevanda di soia e un pizzico di cannella.
  2. Porta a leggero bollore e cuoci a fuoco basso per 5 minuti, mescolando spesso, finché il porridge è cremoso e denso.
  3. Intanto lava l'uva, taglia gli acini a metà ed elimina gli eventuali semi; trita grossolanamente le noci.
  4. Versa il porridge in una ciotola e completa con l'uva e le noci.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.

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