Porridge con uva, ricotta e semi di sesamo
Uva fresca a metà, ricotta e sesamo tostato su avena calda.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 385 kcal
- Proteine
- 16,5 g
- Carboidrati
- 57,4 g
- Grassi
- 11,5 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Fiocchi d'avena40 g
- Latte parzialmente scremato200 ml
- Uva100 g
- Ricotta30 g
- Semi di sesamo5 g
Contiene: glutine, lattosio, sesamo,
Di stagione: settembre – ottobre
Preparazione
- Versa il latte e i fiocchi d'avena in un pentolino, porta a leggero bollore a fuoco medio, poi abbassa a fuoco basso e cuoci per circa 5 minuti, mescolando spesso, finché il porridge è cremoso.
- Intanto tosta i semi di sesamo in una padellina asciutta a fuoco medio per circa un minuto, scuotendo, finché sono dorati e profumano; versali subito in un piattino.
- Lava l'uva, staccala dal grappolo e taglia gli acini a metà, togliendo i semi se ci sono.
- Versa il porridge in una ciotola e completa con la ricotta, l'uva e il sesamo.
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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.