Porridge con kiwi, mandarino e yogurt greco
Porridge invernale con frutta fresca e una cucchiaiata di yogurt.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 359 kcal
- Proteine
- 19,2 g
- Carboidrati
- 60,1 g
- Grassi
- 6,2 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Fiocchi d'avena40 g
- Latte parzialmente scremato180 ml
- Kiwi1
- Mandarino1
- Yogurt greco 0%60 g
Contiene: glutine, lattosio,
Di stagione: novembre – febbraio
Preparazione
- Versa il latte e i fiocchi d'avena in un pentolino, porta a leggero bollore a fuoco medio, poi abbassa a fuoco basso e cuoci per circa 5 minuti, mescolando spesso, finché il porridge è cremoso.
- Intanto sbuccia il kiwi con un pelapatate e taglialo a pezzetti di circa 1 cm.
- Sbuccia il mandarino, elimina i filamenti bianchi più grossi e taglia gli spicchi a metà.
- Versa il porridge in una ciotola, aggiungi lo yogurt greco al centro e completa con la frutta.
Questa ricetta, dosata per te
In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.