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Porridge con crusca d'avena, prugne e cannella

Ricco di fibre e naturalmente dolce, aiuta la regolarità.

  • 10 min
  • 1 porzione
  • Vegetariana
  • Cucina internazionale
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Porridge con crusca d'avena, prugne e cannella

Valori per porzione

Calorie
382 kcal
Proteine
17 g
Carboidrati
62,6 g
Grassi
11,4 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Fiocchi d'avena30 g
  • Crusca d'avena15 g
  • Latte parzialmente scremato220 ml
  • Prugne secche30 g
  • Mandorle10 g
  • Cannellaq.b.

Contiene: glutine, lattosio, frutta secca,

Preparazione

  1. Taglia le prugne secche a pezzetti di circa mezzo centimetro con un coltello o una forbice da cucina.
  2. Versa in un pentolino i fiocchi d'avena, la crusca, le prugne e il latte e porta a leggero bollore a fuoco medio.
  3. Abbassa a fuoco medio-basso e cuoci 5 minuti mescolando spesso, finché il porridge è denso e cremoso; la crusca assorbe molto liquido, quindi se serve aggiungi un goccio d'acqua.
  4. Spegni, incorpora la cannella e lascia riposare un minuto perché si addensi ancora un po'.
  5. Intanto taglia le mandorle a lamelle o tritale grossolanamente; versa il porridge nella ciotola e completa con le mandorle.

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