Porridge con crusca d'avena, prugne e cannella
Ricco di fibre e naturalmente dolce, aiuta la regolarità.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 382 kcal
- Proteine
- 17 g
- Carboidrati
- 62,6 g
- Grassi
- 11,4 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Fiocchi d'avena30 g
- Crusca d'avena15 g
- Latte parzialmente scremato220 ml
- Prugne secche30 g
- Mandorle10 g
- Cannellaq.b.
Contiene: glutine, lattosio, frutta secca,
Preparazione
- Taglia le prugne secche a pezzetti di circa mezzo centimetro con un coltello o una forbice da cucina.
- Versa in un pentolino i fiocchi d'avena, la crusca, le prugne e il latte e porta a leggero bollore a fuoco medio.
- Abbassa a fuoco medio-basso e cuoci 5 minuti mescolando spesso, finché il porridge è denso e cremoso; la crusca assorbe molto liquido, quindi se serve aggiungi un goccio d'acqua.
- Spegni, incorpora la cannella e lascia riposare un minuto perché si addensi ancora un po'.
- Intanto taglia le mandorle a lamelle o tritale grossolanamente; versa il porridge nella ciotola e completa con le mandorle.
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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.