Porridge al cacao con banana e burro di arachidi
Goloso come un dolce, ma con fibre e grassi buoni per arrivare a pranzo.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 458 kcal
- Proteine
- 18,4 g
- Carboidrati
- 74,7 g
- Grassi
- 13,6 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Fiocchi d'avena45 g
- Latte parzialmente scremato200 ml
- Cacao amaro in polvere8 g
- Banana1
- Burro di arachidi12 g
Contiene: glutine, lattosio, frutta secca,
Preparazione
- In un pentolino mescola a secco i fiocchi d'avena e il cacao, poi aggiungi il latte a filo mescolando, così il cacao non fa grumi.
- Cuoci a fuoco medio per 5 minuti mescolando spesso, finché il porridge è denso e cremoso.
- Intanto sbuccia la banana: schiaccia metà con una forchetta e taglia l'altra metà a rondelle.
- Spegni il fuoco e incorpora la banana schiacciata, che addolcisce il porridge.
- Versa nella ciotola e servi con le rondelle di banana e il burro di arachidi a cucchiaiate.
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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.