Valori per porzione
- Calorie
- 334 kcal
- Proteine
- 15,7 g
- Carboidrati
- 39,9 g
- Grassi
- 12,9 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Pane integrale2
- Hummus40 g
- Uova1
- Carote50 g
- Spinaci15 g
Contiene: glutine, uova, sesamo,
Preparazione
- Porta a bollore un pentolino d'acqua, cala l'uovo con un cucchiaio e cuocilo 9 minuti a fuoco medio, finché è sodo.
- Passalo in acqua fredda per 2–3 minuti, sguscialo e affettalo a rondelle.
- Intanto pela la carota e grattugiala con i fori grossi; lava e asciuga gli spinaci.
- Spalma l'hummus sulle fette di pane integrale e distribuisci la carota grattugiata.
- Completa con l'uovo e gli spinaci e chiudi il panino.
Questa ricetta, dosata per te
In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.