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Overnight oats vegani con more e semi di lino

Avena e frutti di rovo per una colazione vegetale ricca di fibre.

  • 5 min
  • 1 porzione
  • Vegana
  • Cucina internazionale
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Overnight oats vegani con more e semi di lino

Valori per porzione

Calorie
406 kcal
Proteine
15,9 g
Carboidrati
53,7 g
Grassi
15,9 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Fiocchi d'avena45 g
  • Bevanda di soia180 ml
  • Semi di lino10 g
  • More120 g
  • Sciroppo d'acero1 cucchiaino
  • Noci8 g

Contiene: glutine, frutta secca, soia,

Di stagione: luglio – settembre

Preparazione

  1. La sera prima, macina i semi di lino nel macinacaffè o pestali nel mortaio; in un barattolo mescolali con i fiocchi d'avena, la bevanda di soia e lo sciroppo d'acero.
  2. Chiudi e lascia in frigo per la notte, così l'avena si ammorbidisce.
  3. Al mattino sciacqua le more e schiacciane metà con una forchetta direttamente nell'avena, mescolando.
  4. Completa con le more intere e le noci spezzettate.

Questa ricetta, dosata per te

In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.

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