Overnight oats vegani con banana e burro di arachidi
Saziante e completamente vegetale, perfetto prima di un allenamento.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 447 kcal
- Proteine
- 16,5 g
- Carboidrati
- 66,7 g
- Grassi
- 14,9 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Fiocchi d'avena45 g
- Bevanda di soia180 ml
- Semi di chia8 g
- Banana1
- Burro di arachidi12 g
Contiene: glutine, frutta secca, soia,
Preparazione
- La sera prima, sbuccia la banana e schiacciane metà in un barattolo con una forchetta; aggiungi i fiocchi d'avena, i semi di chia e la bevanda di soia e mescola bene.
- Chiudi e lascia in frigo per la notte; avvolgi la mezza banana rimasta, con la buccia, nella pellicola.
- Al mattino mescola l'avena e affetta la banana restante a rondelle.
- Servi con la banana e il burro di arachidi a cucchiaiate.
Questa ricetta, dosata per te
In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.