Overnight oats con yogurt greco senza lattosio, lamponi e mandorle
Avena ammollata nello yogurt e nel latte: al mattino è già pronta.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 385 kcal
- Proteine
- 25,4 g
- Carboidrati
- 45,6 g
- Grassi
- 11,9 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Fiocchi d'avena35 g
- Yogurt greco senza lattosio150 g
- Latte senza lattosio80 ml
- Lamponi80 g
- Mandorle10 g
- Estratto di vaniglia0,5 cucchiaino
Contiene: glutine, lattosio, frutta secca
Preparazione
- La sera prima mescola in un barattolo i fiocchi d'avena con lo yogurt greco, il latte e l'estratto di vaniglia.
- Unisci metà dei lamponi schiacciandoli appena con la forchetta, chiudi e metti in frigo per la notte.
- Al mattino trita grossolanamente le mandorle e completa con i lamponi rimasti e la granella.
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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.