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Overnight oats con yogurt greco e frutti di bosco

Avena ammorbidita nella notte, cremosa e ricca di proteine.

  • 5 min
  • 1 porzione
  • Vegetariana
  • Cucina internazionale
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Overnight oats con yogurt greco e frutti di bosco

Valori per porzione

Calorie
371 kcal
Proteine
25,8 g
Carboidrati
60,1 g
Grassi
4,2 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Fiocchi d'avena45 g
  • Yogurt greco 0%150 g
  • Latte scremato100 ml
  • Lamponi50 g
  • Mirtilli50 g
  • Miele1 cucchiaino

Contiene: glutine, lattosio,

Di stagione: giugno – settembre

Preparazione

  1. La sera prima, in un barattolo mescola i fiocchi d'avena con lo yogurt greco, il latte scremato e il miele finché sono ben amalgamati.
  2. Chiudi e lascia in frigo per la notte, così l'avena si ammorbidisce.
  3. Al mattino mescola e, se è troppo denso, aggiungi un goccio di latte.
  4. Sciacqua lamponi e mirtilli e completa il barattolo con i frutti di bosco.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.

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