Overnight oats alla mela e cannella con mandorle
Un classico autunnale, morbido e speziato, senza zuccheri aggiunti.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 384 kcal
- Proteine
- 11,2 g
- Carboidrati
- 60 g
- Grassi
- 13 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Fiocchi d'avena50 g
- Bevanda di mandorla160 ml
- Mela120 g
- Cannella1 cucchiaino
- Mandorle12 g
- Semi di chia6 g
Contiene: glutine, frutta secca,
Di stagione: settembre – febbraio
Preparazione
- La sera prima lava la mela, togli il torsolo e grattugiane metà con la buccia con i fori grossi della grattugia; avvolgi l'altra metà nella pellicola e mettila in frigo.
- In un barattolo con coperchio mescola la mela grattugiata con i fiocchi d'avena, i semi di chia, la cannella e la bevanda di mandorla finché è omogeneo.
- Chiudi e lascia riposare in frigorifero tutta la notte.
- Al mattino taglia la mela rimasta a cubetti di circa 1 cm e affetta le mandorle a lamelle con un coltello; mescola l'avena e completa con mela e mandorle.
Questa ricetta, dosata per te
In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.