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Overnight oats con cachi e cannella

Il cachi maturo fa da crema dolce senza zuccheri aggiunti.

  • 5 min
  • 1 porzione
  • Vegetariana
  • Cucina internazionale
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Overnight oats con cachi e cannella

Valori per porzione

Calorie
439 kcal
Proteine
14,7 g
Carboidrati
69,8 g
Grassi
13,7 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Fiocchi d'avena45 g
  • Latte parzialmente scremato160 ml
  • Cachi150 g
  • Noci10 g
  • Semi di chia5 g
  • Cannellaq.b.

Contiene: glutine, lattosio, frutta secca,

Di stagione: ottobre – dicembre

Preparazione

  1. La sera prima, in un barattolo mescola i fiocchi d'avena con il latte, i semi di chia e la cannella; chiudi e lascia in frigo per la notte.
  2. Al mattino taglia il cachi a metà, togli il picciolo e svuotalo con un cucchiaio; schiaccia la polpa con una forchetta finché è una crema.
  3. In un bicchiere alterna strati di avena e di crema di cachi.
  4. Completa con le noci spezzettate con le mani.

Questa ricetta, dosata per te

In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.

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