Overnight oats al tahini con datteri e sesamo
Avena cremosa al tahini dal gusto mediorientale.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 478 kcal
- Proteine
- 10,3 g
- Carboidrati
- 84,4 g
- Grassi
- 13,1 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Fiocchi d'avena50 g
- Bevanda d'avena160 ml
- Tahina10 g
- Datteri2
- Semi di sesamo4 g
- Cannella1 pizzico
Contiene: glutine, sesamo,
Preparazione
- La sera prima, in un barattolo con coperchio, sciogli la tahina in un po' della bevanda d'avena mescolando finché è liscia, poi aggiungi il resto della bevanda, i fiocchi d'avena e la cannella.
- Snocciola i datteri, tritali e uniscili all'avena; chiudi e lascia in frigorifero tutta la notte.
- Al mattino tosta i semi di sesamo in una padellina asciutta a fuoco medio per 1–2 minuti, finché sono dorati e profumano.
- Mescola l'avena e completa con il sesamo tostato.
Questa ricetta, dosata per te
In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.