Overnight oats al cioccolato messicano con cannella e peperoncino
Avena al cacao speziata come la cioccolata di Oaxaca.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 391 kcal
- Proteine
- 15,2 g
- Carboidrati
- 62,3 g
- Grassi
- 11,9 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Fiocchi d'avena50 g
- Bevanda di soia160 ml
- Cacao amaro in polvere1 cucchiaio
- Cannella1 cucchiaino
- Peperoncino in polvere1 pizzico
- Sciroppo d'acero1 cucchiaino
- Mandorle10 g
- Banana60 g
Contiene: glutine, frutta secca, soia,
Preparazione
- La sera prima, in un barattolo mescola i fiocchi d'avena con la bevanda di soia, il cacao amaro, la cannella, il peperoncino in polvere e lo sciroppo d'acero finché il cacao è sciolto e non ci sono grumi.
- Chiudi e lascia in frigo per tutta la notte, finché l'avena ha assorbito il liquido ed è morbida e cremosa.
- Al mattino trita grossolanamente le mandorle e sbuccia la banana tagliandola a rondelle.
- Mescola gli oats, aggiungi un goccio di bevanda se sono troppo densi e completali con la banana e le mandorle.
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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.