skish

Mangú dominicano con cipolle rosse e uovo

Purè di platano verde con cipolle all'aceto, il risveglio di Santo Domingo.

  • 25 min
  • 1 porzione
  • Vegetariana
  • Cucina caraibica
Apri in app
Mangú dominicano con cipolle rosse e uovo

Valori per porzione

Calorie
417 kcal
Proteine
12,4 g
Carboidrati
53,6 g
Grassi
19,1 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Banana platano150 g
  • Cipolla rossa50 g
  • Aceto di mele1 cucchiaio
  • Olio extravergine d'oliva2 cucchiaini
  • Uova1
  • Queso fresco20 g
  • Saleq.b.

Contiene: lattosio, uova,

Preparazione

  1. Porta a bollore un pentolino d'acqua salata; incidi la buccia della banana platano per il lungo, sbucciala e tagliala a pezzi di circa 3 cm.
  2. Cuoci il platano 15 minuti, finché è tenerissimo e si schiaccia con la forchetta; prima di scolarlo tieni da parte un mestolino di acqua di cottura.
  3. Intanto sbuccia la cipolla rossa e tagliala a rondelle sottili; scalda metà dell'olio in una padella a fuoco medio e rosolala 5 minuti, finché è morbida, poi sfuma con l'aceto di mele e lascia evaporare 1 minuto; sala.
  4. Schiaccia il platano con la forchetta o lo schiacciapatate, aggiungendo l'olio restante e un po' di acqua di cottura, finché il purè è liscio e morbido.
  5. Nella padella delle cipolle, spostate a lato, cuoci l'uovo all'occhio di bue 3–4 minuti, finché l'albume è rappreso e il tuorlo morbido.
  6. Servi il mangú coperto di cipolle, con l'uovo e il queso fresco a fette o sbriciolato.

Questa ricetta, dosata per te

In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.