Mandarini, datteri e mandorle con yogurt di soia
Frutta fresca, frutta secca e yogurt vegetale: colazione invernale vegana.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 497 kcal
- Proteine
- 15,6 g
- Carboidrati
- 82,1 g
- Grassi
- 15,7 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Mandarino2
- Datteri2
- Mandorle15 g
- Yogurt di soia150 g
- Fiocchi d'avena20 g
Contiene: glutine, frutta secca, soia,
Di stagione: novembre – febbraio
Preparazione
- Sbuccia i mandarini, dividili in spicchi ed elimina i filamenti bianchi più grossi.
- Apri i datteri per il lungo, togli il nocciolo e tagliali a pezzetti; trita grossolanamente le mandorle.
- Versa lo yogurt di soia in una ciotola e completa con i fiocchi d'avena, i mandarini, i datteri e le mandorle.
Questa ricetta, dosata per te
In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.