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Licuado messicano di papaya, avena e yogurt

Il frullato da colazione dei mercati messicani, sostanzioso e fresco.

  • 5 min
  • 1 porzione
  • Vegetariana
  • Cucina messicana
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Licuado messicano di papaya, avena e yogurt

Valori per porzione

Calorie
303 kcal
Proteine
12,4 g
Carboidrati
55,6 g
Grassi
5 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Papaya180 g
  • Fiocchi d'avena30 g
  • Yogurt bianco magro125 g
  • Latte parzialmente scremato100 ml
  • Cannella1 pizzico
  • Miele1 cucchiaino

Contiene: glutine, lattosio,

Preparazione

  1. Taglia la papaya a metà, elimina i semi neri con un cucchiaio, sbucciala e tagliala a pezzi.
  2. Metti nel frullatore la papaya, i fiocchi d'avena, lo yogurt, il latte, la cannella e il miele e frulla 1 minuto, finché è liscio e l'avena non si sente più; se lo vuoi più fresco aggiungi qualche cubetto di ghiaccio.
  3. Versa in un bicchiere e servi subito, ben freddo.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.

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