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Frullato verde proteico con spinaci, kiwi e banana

Un frullato verde fresco e saziante.

  • 5 min
  • 1 porzione
  • Vegana
  • Cucina internazionale
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Frullato verde proteico con spinaci, kiwi e banana

Valori per porzione

Calorie
407 kcal
Proteine
31,5 g
Carboidrati
54,5 g
Grassi
10,2 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Spinaci40 g
  • Kiwi140 g
  • Banana100 g
  • Bevanda di piselli250 ml
  • Proteine di pisello in polvere25 g
  • Semi di chia8 g
  • Zenzero3 g

Di stagione: novembre – aprile

Preparazione

  1. Lava bene gli spinaci; sbuccia kiwi e banana e tagliali a pezzi; sbuccia lo zenzero raschiandolo con un cucchiaino e tagliane un pezzetto.
  2. Frulla spinaci, kiwi, banana, zenzero e semi di chia con la bevanda di piselli e le proteine di pisello per circa 1 minuto, finché il composto è liscio e senza pezzetti di foglia.
  3. Lascia riposare 2 minuti perché la chia addensi leggermente, mescola e servi.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.

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