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Frullato verde di kiwi, spinaci, mela e yogurt

Un frullato verde dolce e fresco, senza il sapore dell'insalata.

  • 5 min
  • 1 porzione
  • Vegetariana
  • Cucina internazionale
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Frullato verde di kiwi, spinaci, mela e yogurt

Valori per porzione

Calorie
314 kcal
Proteine
10,4 g
Carboidrati
65 g
Grassi
3,8 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Kiwi1
  • Spinaci30 g
  • Mela1
  • Yogurt bianco magro150 g
  • Fiocchi d'avena25 g
  • Miele1 cucchiaino

Contiene: glutine, lattosio,

Di stagione: novembre – aprile

Preparazione

  1. Lava bene gli spinaci; sbuccia il kiwi, lava la mela, elimina il torsolo e tagliali entrambi a pezzi.
  2. Metti nel frullatore prima gli spinaci e lo yogurt, poi la frutta, i fiocchi d'avena, il miele e un goccio d'acqua: con le foglie sul fondo si frullano meglio.
  3. Frulla per circa un minuto, finché è liscio e non vedi più pezzetti di foglia, e servi subito.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.

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