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Frullato di kefir, fragole e avena

Da bere al volo: fermentato, fruttato e saziante.

  • 5 min
  • 1 porzione
  • Vegetariana
  • Cucina internazionale
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Frullato di kefir, fragole e avena

Valori per porzione

Calorie
347 kcal
Proteine
15,4 g
Carboidrati
63,6 g
Grassi
5,2 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Kefir250 ml
  • Fragole150 g
  • Fiocchi d'avena30 g
  • Banana60 g
  • Miele1 cucchiaino

Contiene: glutine, lattosio,

Di stagione: aprile – giugno

Preparazione

  1. Lava le fragole ed elimina il picciolo; sbuccia la banana e tagliala a pezzi.
  2. Metti nel frullatore il kefir, le fragole, la banana, i fiocchi d'avena e il miele.
  3. Frulla per circa un minuto, finché ottieni una crema liscia senza pezzetti di avena.
  4. Versa in un bicchiere grande e bevi subito, prima che l'avena addensi troppo il frullato.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.

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