Frullato di kefir con frutti di bosco e semi di chia
Probiotico e rinfrescante, con pochissimo lattosio.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 347 kcal
- Proteine
- 14,7 g
- Carboidrati
- 60,5 g
- Grassi
- 7 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Kefir250 ml
- Mirtilli60 g
- Lamponi60 g
- Banana0,5
- Semi di chia10 g
- Gallette di riso2
Contiene: lattosio,
Di stagione: giugno – settembre
Preparazione
- Sciacqua delicatamente mirtilli e lamponi; sbuccia la mezza banana e tagliala a rondelle.
- Frulla il kefir con mirtilli, lamponi e banana per circa 1 minuto, finché è liscio.
- Versa in un bicchiere, aggiungi i semi di chia, mescola e lascia riposare 5 minuti, così la chia si gonfia e addensa il frullato.
- Mescola ancora e servi con le gallette di riso.
Questa ricetta, dosata per te
In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.