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Cong you bing integrale al cipollotto con uovo

La sfogliata cinese al cipollotto in versione integrale, con uovo.

  • 30 min
  • 1 porzione
  • Vegetariana
  • Cucina cinese
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Cong you bing integrale al cipollotto con uovo

Valori per porzione

Calorie
334 kcal
Proteine
13,9 g
Carboidrati
38,8 g
Grassi
15,1 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Farina integrale50 g
  • Cipollotti2
  • Olio di sesamo1 cucchiaino
  • Olio di semi di arachide1 cucchiaino
  • Uova1
  • Salsa di soia1 cucchiaino
  • Saleq.b.

Contiene: glutine, frutta secca, uova, soia, sesamo,

Preparazione

  1. In una ciotola mescola la farina integrale con un pizzico di sale, versa poco alla volta acqua calda e impasta 3–4 minuti finché ottieni una pasta morbida e liscia; coprila e lasciala riposare 10 minuti.
  2. Intanto affetta finissimo i cipollotti.
  3. Stendi l'impasto con il mattarello in un rettangolo sottile, spennellalo con l'olio di sesamo, cospargi di cipollotto e arrotolalo stretto come un sigaro; avvolgi il cilindro a spirale, schiaccialo con il palmo e ristendilo in un disco di circa mezzo centimetro.
  4. Scalda l'olio di semi di arachide in padella a fuoco medio e cuoci la sfogliata 3 minuti per lato, finché è dorata e croccante fuori; spostala di lato o su un piatto.
  5. Nella stessa padella rompi l'uovo e cuocilo a fuoco medio 2–3 minuti, finché l'albume è rappreso e il tuorlo ancora morbido; sala appena.
  6. Taglia la sfogliata a spicchi e servila con l'uovo e la salsa di soia per intingere.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.