Colazione all'inglese vegana con cannellini al pomodoro e funghi
Il full breakfast in versione vegetale, ricco di proteine e verdure.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 291 kcal
- Proteine
- 20,7 g
- Carboidrati
- 48,3 g
- Grassi
- 4,6 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Fagioli cannellini lessati120 g
- Passata di pomodoro60 g
- Funghi champignon150 g
- Pomodori1
- Spinaci80 g
- Paprika1 pizzico
- Olio extravergine d'oliva3 g
- Timo1 g
- Saleq.b.
- Pepe neroq.b.
Preparazione
- Sciacqua i fagioli cannellini e mettili in un pentolino con la passata di pomodoro, la paprika e un pizzico di sale; scaldali a fuoco medio-basso per 8 minuti, mescolando ogni tanto, finché la salsa si addensa.
- Intanto pulisci i funghi champignon con un panno umido e tagliali a fette; lava il pomodoro e taglialo a metà; lava gli spinaci e scolali.
- Scalda l'olio in una padella a fuoco medio e metti il pomodoro con il lato tagliato verso il basso; cuocilo 3 minuti, finché è dorato e un po' ammorbidito, poi spostalo nel piatto.
- Nella stessa padella aggiungi i funghi con le foglioline di timo e cuoci 5 minuti, finché sono dorati e asciutti; unisci gli spinaci e mescola 1 minuto, finché appassiscono, e sala.
- Disponi fagioli, pomodoro, funghi e spinaci nel piatto e completa con una macinata di pepe nero.
Questa ricetta, dosata per te
In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.