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Colazione all'inglese vegana con cannellini al pomodoro e funghi

Il full breakfast in versione vegetale, ricco di proteine e verdure.

  • 20 min
  • 1 porzione
  • Vegana
  • Cucina britannica
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Colazione all'inglese vegana con cannellini al pomodoro e funghi

Valori per porzione

Calorie
291 kcal
Proteine
20,7 g
Carboidrati
48,3 g
Grassi
4,6 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Fagioli cannellini lessati120 g
  • Passata di pomodoro60 g
  • Funghi champignon150 g
  • Pomodori1
  • Spinaci80 g
  • Paprika1 pizzico
  • Olio extravergine d'oliva3 g
  • Timo1 g
  • Saleq.b.
  • Pepe neroq.b.

Preparazione

  1. Sciacqua i fagioli cannellini e mettili in un pentolino con la passata di pomodoro, la paprika e un pizzico di sale; scaldali a fuoco medio-basso per 8 minuti, mescolando ogni tanto, finché la salsa si addensa.
  2. Intanto pulisci i funghi champignon con un panno umido e tagliali a fette; lava il pomodoro e taglialo a metà; lava gli spinaci e scolali.
  3. Scalda l'olio in una padella a fuoco medio e metti il pomodoro con il lato tagliato verso il basso; cuocilo 3 minuti, finché è dorato e un po' ammorbidito, poi spostalo nel piatto.
  4. Nella stessa padella aggiungi i funghi con le foglioline di timo e cuoci 5 minuti, finché sono dorati e asciutti; unisci gli spinaci e mescola 1 minuto, finché appassiscono, e sala.
  5. Disponi fagioli, pomodoro, funghi e spinaci nel piatto e completa con una macinata di pepe nero.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.