Chia pudding proteico al cacao con lamponi e nocciole
Un pudding cioccolatoso da preparare la sera e gustare al mattino.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 428 kcal
- Proteine
- 29,9 g
- Carboidrati
- 39,1 g
- Grassi
- 21,1 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Semi di chia25 g
- Bevanda di piselli220 ml
- Proteine di pisello in polvere20 g
- Cacao amaro in polvere8 g
- Sciroppo d'acero8 g
- Lamponi100 g
- Nocciole10 g
Contiene: frutta secca
Di stagione: giugno – settembre
Preparazione
- La sera prima frusta la bevanda di piselli con il cacao, le proteine di pisello e lo sciroppo d'acero in una ciotola, finché non ci sono più grumi.
- Aggiungi i semi di chia, mescola, aspetta 5 minuti e mescola ancora perché non si formino grumi; copri e lascia in frigo per tutta la notte.
- Al mattino tosta le nocciole in una padellina asciutta a fuoco medio per 2–3 minuti, finché profumano, e tritale grossolanamente; sciacqua delicatamente i lamponi.
- Mescola il pudding e servilo con i lamponi e le nocciole.
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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.