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Chia pudding alla bevanda di riso con fragole e semi di canapa

Si prepara la sera e al mattino è pronto: fresco, cremoso e saziante.

  • 10 min
  • 1 porzione
  • Vegana
  • Cucina internazionale
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Chia pudding alla bevanda di riso con fragole e semi di canapa

Valori per porzione

Calorie
320 kcal
Proteine
8,7 g
Carboidrati
42,4 g
Grassi
14,7 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Semi di chia25 g
  • Bevanda di riso180 ml
  • Fragole130 g
  • Semi di canapa10 g
  • Sciroppo d'acero1 cucchiaino
  • Estratto di vanigliaq.b.

Di stagione: aprile – giugno

Preparazione

  1. In un barattolo o una ciotolina mescola i semi di chia con la bevanda di riso, lo sciroppo d'acero e qualche goccia di estratto di vaniglia.
  2. Aspetta 5 minuti e mescola di nuovo con cura, staccando i semi dal fondo: è il passaggio che evita i grumi. Copri e lascia in frigo almeno 4 ore, comodamente la sera prima.
  3. Al mattino lava le fragole, togli il picciolo e tagliale a pezzetti; versale sul pudding e completa con i semi di canapa.

Questa ricetta, dosata per te

In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.

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