Changua colombiana: zuppa di latte con uovo e cipollotto
La zuppa da colazione di Bogotà, calda e confortante.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 312 kcal
- Proteine
- 22,6 g
- Carboidrati
- 26 g
- Grassi
- 13 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Latte parzialmente scremato200 ml
- Uova2
- Cipollotti1
- Coriandolo fresco3 g
- Pane integrale1
- Saleq.b.
Contiene: glutine, lattosio, uova,
Preparazione
- Affetta sottile il cipollotto, tenendo da parte un po' della parte verde per la fine; taglia il pane integrale a cubetti e mettilo in una ciotola fonda.
- In un pentolino metti il latte con circa metà del suo volume d'acqua, il cipollotto e un pizzico di sale e porta a bollore a fuoco medio, controllando che non trabocchi.
- Abbassa il fuoco finché il liquido sobbolle appena, rompi le uova una alla volta in una tazzina e falle scivolare delicatamente nel latte.
- Cuoci 4 minuti senza mescolare, finché gli albumi sono rappresi e i tuorli ancora morbidi.
- Versa la zuppa con le uova sul pane e completa con il coriandolo fresco spezzettato e il verde del cipollotto.
Questa ricetta, dosata per te
In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.