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Cheesecake in vasetto di tofu ai mirtilli

Tutto il gusto della cheesecake in un vasetto proteico da colazione.

  • 15 min
  • 1 porzione
  • Vegana
  • Cucina americana
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Cheesecake in vasetto di tofu ai mirtilli

Valori per porzione

Calorie
367 kcal
Proteine
25,5 g
Carboidrati
36,8 g
Grassi
14,5 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Tofu100 g
  • Yogurt di soia100 g
  • Succo di limoneq.b.
  • Sciroppo d'acero1 cucchiaino
  • Fiocchi d'avena20 g
  • Mirtilli80 g
  • Estratto di vaniglia1 cucchiaino

Contiene: glutine, soia,

Di stagione: giugno – agosto

Preparazione

  1. Frulla il tofu con lo yogurt di soia, il succo di limone, lo sciroppo d'acero e l'estratto di vaniglia, finché la crema è liscia e senza granuli.
  2. Tosta i fiocchi d'avena in una padella asciutta a fuoco medio per 3 minuti, mescolando, finché sono dorati e profumano; lasciali raffreddare su un piatto, così restano croccanti.
  3. Sciacqua i mirtilli e schiacciane leggermente metà con una forchetta, perché rilascino il loro succo.
  4. In un vasetto alterna l'avena tostata, la crema e i mirtilli, finendo con quelli interi; lascia in frigo almeno 30 minuti, finché la crema si rassoda.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.