Cheesecake in vasetto di tofu ai mirtilli
Tutto il gusto della cheesecake in un vasetto proteico da colazione.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 367 kcal
- Proteine
- 25,5 g
- Carboidrati
- 36,8 g
- Grassi
- 14,5 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Tofu100 g
- Yogurt di soia100 g
- Succo di limoneq.b.
- Sciroppo d'acero1 cucchiaino
- Fiocchi d'avena20 g
- Mirtilli80 g
- Estratto di vaniglia1 cucchiaino
Contiene: glutine, soia,
Di stagione: giugno – agosto
Preparazione
- Frulla il tofu con lo yogurt di soia, il succo di limone, lo sciroppo d'acero e l'estratto di vaniglia, finché la crema è liscia e senza granuli.
- Tosta i fiocchi d'avena in una padella asciutta a fuoco medio per 3 minuti, mescolando, finché sono dorati e profumano; lasciali raffreddare su un piatto, così restano croccanti.
- Sciacqua i mirtilli e schiacciane leggermente metà con una forchetta, perché rilascino il loro succo.
- In un vasetto alterna l'avena tostata, la crema e i mirtilli, finendo con quelli interi; lascia in frigo almeno 30 minuti, finché la crema si rassoda.
Questa ricetta, dosata per te
In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.