Valori per porzione
- Calorie
- 424 kcal
- Proteine
- 15,6 g
- Carboidrati
- 66,9 g
- Grassi
- 13 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Semi di chia25 g
- Latte parzialmente scremato200 ml
- Kiwi1
- Melagrana60 g
- Miele2 cucchiaini
- Fiocchi d'avena20 g
Contiene: glutine, lattosio,
Di stagione: ottobre – gennaio
Preparazione
- La sera prima, in un barattolo mescola il latte con il miele e i semi di chia; dopo 10 minuti mescola di nuovo, chiudi e lascia in frigo per la notte.
- Al mattino tosta i fiocchi d'avena in una padellina asciutta a fuoco medio per 2–3 minuti, mescolando, finché sono dorati e profumano.
- Sbuccia il kiwi e taglialo a cubetti; taglia la melagrana a metà e battila con un cucchiaio di legno sopra una ciotola per far cadere i chicchi, eliminando le pellicine bianche.
- Mescola il budino e servilo con kiwi, melagrana e avena tostata.
Questa ricetta, dosata per te
In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.