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Budino di chia al latte senza lattosio con yogurt greco e kiwi

Strati di budino di chia e yogurt, con il kiwi a dare freschezza.

  • 5 min
  • 1 porzione
  • Vegetariana
  • Cucina internazionale
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Budino di chia al latte senza lattosio con yogurt greco e kiwi

Valori per porzione

Calorie
335 kcal
Proteine
24,3 g
Carboidrati
36,4 g
Grassi
11,6 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Semi di chia20 g
  • Latte senza lattosio150 ml
  • Yogurt greco senza lattosio150 g
  • Kiwi1
  • Sciroppo d'acero1 cucchiaino

Contiene: lattosio

Preparazione

  1. La sera prima mescola in un barattolo i semi di chia con il latte e lo sciroppo d'acero; aspetta 5 minuti, mescola di nuovo perché non si formino grumi, chiudi e metti in frigo per la notte.
  2. Al mattino sbuccia il kiwi e taglialo a cubetti.
  3. In un bicchiere alterna strati di budino di chia e di yogurt greco e completa con il kiwi.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.

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