Budino di chia al kefir con mango
Un budino probiotico e cremoso, preparato la sera prima.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 308 kcal
- Proteine
- 13 g
- Carboidrati
- 45,8 g
- Grassi
- 10,3 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Kefir200 ml
- Semi di chia25 g
- Miele1 cucchiaino
- Mango120 g
- Lime0,3
Contiene: lattosio,
Preparazione
- La sera prima mescola in un barattolo il kefir, i semi di chia e il miele, finché il miele è sciolto.
- Aspetta 10 minuti e mescola di nuovo per sciogliere i grumi di chia; chiudi e lascia in frigo tutta la notte, finché il budino è denso.
- Al mattino sbuccia il mango e taglia la polpa a cubetti; lava il lime e grattugiane la scorza.
- Servi il budino con il mango e una spolverata di scorza di lime.
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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.