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Besan chilla con spinaci e salsa di pomodoro speziata

Crespelle di ceci all'indiana con un sugo veloce.

  • 20 min
  • 1 porzione
  • Vegana
  • Cucina indiana
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Besan chilla con spinaci e salsa di pomodoro speziata

Valori per porzione

Calorie
356 kcal
Proteine
15,8 g
Carboidrati
45,7 g
Grassi
13,2 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Farina di ceci55 g
  • Spinaci50 g
  • Cipolla rossa0,3
  • Curcumaq.b.
  • Passata di pomodoro100 g
  • Curryq.b.
  • Olio di semi di girasole2 cucchiaini
  • Saleq.b.

Preparazione

  1. Versa la farina di ceci in una ciotola e aggiungi a filo poco meno del doppio del suo peso di acqua fredda, sbattendo con una frusta; unisci curcuma e sale e lavora finché la pastella è liscia.
  2. Lava gli spinaci, asciugali e tritali grossolanamente; sbuccia la cipolla rossa e affettala sottilissima; uniscili alla pastella.
  3. In un pentolino scalda la passata di pomodoro con un pizzico di sale e il curry a fuoco medio-basso per 5 minuti, finché si addensa leggermente e profuma.
  4. Intanto scalda una padella antiaderente a fuoco medio, ungila con metà dell'olio di semi di girasole, versa metà della pastella e allargala in un disco sottile.
  5. Cuoci 3 minuti, finché il bordo si stacca e il fondo è dorato, gira la chilla e cuoci altri 3 minuti; ripeti con l'olio e la pastella rimasti.
  6. Servi le chilla calde con la salsa di pomodoro speziata.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.